Kurse

MBSR-Achtwochenkurs

 

 

Vorgespräch

In einem für dich kostenfreien und unverbindlichen persönlichen Vorgespräch erfährst du mehr über das MBSR-Konzept und die Inhalte des Kurses. Gleichzeitig können wir gemeinsam deine Anliegen und Motivation für den Kurs besprechen

 

Zeitinvestition

8 x 2,5 Stunden + Achtsamkeitstag (insgesamt 26 Stunden)

mit den Inhalten

• Was ist Achtsamkeit?

• Wie wir die Welt wahrnehmen

• Körperwahrnehmung

• Stress und wie ich ihm mit Achtsamkeit begegne

• Umgang mit schwierigen Gedanken

• Achtsame Kommunikation

• Selbstfürsorge

• Rückblick und Ausblick                         

 

Die folgenden Übungen begleiten uns während des gesamten Kurses

• BodyScan - vom Kopf in den Körper

• Yoga - achtsame Körperübungen

• Meditation in Ruhe und Bewegung (Sitz- und Gehmeditation)

 

Nachgespräch

Im persönlichen Nachgespräch besprechen wir die Wege und Möglichkeiten, die Achtsamkeitspraxis in Ihren Alltag zu integrieren

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Übungen auf der Website

Angeleitete Übungen aus dem Kurs unterstützen dich bei deiner täglichen Achtsamkeitspraxis zu Hause

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Ausführliches Teilnehmer-Handbuch

Ein umfangreiches Teilnehmerhandbuch ergänzt die jeweilige Kurseinheit und begleitet dich beim Üben zu Hause.