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Kurse

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Termine 2023
 

Herbst-Kurs in Münster:

21.10. - 16.12.2023,

Samstag jeweils 10:00 – 12:30 Uhr

Kein Termin am 18.11.2023

Tag der Achtsamkeit: 3.12.2023, 10:00 – 16:00 Uhr

Ort: „Die Wegebeleiter:innen", Hochstr. 2, Münster

Herbst-Kurs in Witzenhausen:

20.10. - 08.12.2023,

Freitags jeweils 16:00 – 18:30 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 26.11.2023, 10:00 – 16:00 Uhr

Ort: folgt in kürze

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MBSR-Achtwochenkurs

 

 

Vorgespräch

In einem für dich kostenfreien und unverbindlichen persönlichen Vorgespräch erfährst du mehr über das MBSR-Konzept und die Inhalte des Kurses. Gleichzeitig können wir gemeinsam deine Anliegen und Motivation für den Kurs besprechen

 

Zeitinvestition

8 x 2,5 Stunden + Achtsamkeitstag (insgesamt 26 Stunden)

mit den Inhalten

  • Was ist Achtsamkeit?

  • Wie wir die Welt wahrnehmen

  • Körperwahrnehmung

  • Stress und wie ich ihm mit Achtsamkeit begegne

  • Umgang mit schwierigen Gedanken

  • Achtsame Kommunikation

  • Selbstfürsorge

  • Rückblick und Ausblick                         

 

Die folgenden Übungen begleiten uns während des gesamten Kurses

  • BodyScan - vom Kopf in den Körper

  • Yoga - achtsame Körperübungen

  • Meditation in Ruhe und Bewegung (Sitz- und Gehmeditation)

 

Nachgespräch

Im persönlichen Nachgespräch besprechen wir die Wege und Möglichkeiten, die Achtsamkeitspraxis in Ihren Alltag zu integrieren

Übungen auf der Website

Angeleitete Übungen aus dem Kurs unterstützen dich bei deiner täglichen Achtsamkeitspraxis zu Hause

Ausführliches Teilnehmer-Handbuch

Ein umfangreiches Teilnehmerhandbuch ergänzt die jeweilige Kurseinheit und begleitet dich beim Üben zu Hause.

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