
Kurse

MBSR-Achtwochenkurs
Vorgespräch
In einem für dich kostenfreien und unverbindlichen persönlichen Vorgespräch erfährst du mehr über das MBSR-Konzept und die Inhalte des Kurses. Gleichzeitig können wir gemeinsam deine Anliegen und Motivation für den Kurs besprechen
Zeitinvestition
8 x 2,5 Stunden + Achtsamkeitstag (insgesamt 26 Stunden)
mit den Inhalten
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Was ist Achtsamkeit?
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Wie wir die Welt wahrnehmen
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Körperwahrnehmung
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Stress und wie ich ihm mit Achtsamkeit begegne
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Umgang mit schwierigen Gedanken
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Achtsame Kommunikation
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Selbstfürsorge
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Rückblick und Ausblick
Die folgenden Übungen begleiten uns während des gesamten Kurses:
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BodyScan - vom Kopf in den Körper
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Yoga - achtsame Körperübungen
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Meditation in Ruhe und Bewegung (Sitz- und Gehmeditation)
Nachgespräch
Im persönlichen Nachgespräch besprechen wir die Wege und Möglichkeiten, die Achtsamkeitspraxis in Ihren Alltag zu integrieren
Übungen auf der Website
Angeleitete Übungen aus dem Kurs unterstützen dich bei deiner täglichen Achtsamkeitspraxis zu Hause
Ausführliches Teilnehmer-Handbuch
Ein umfangreiches Teilnehmerhandbuch ergänzt die jeweilige Kurseinheit und begleitet dich beim Üben zu Hause.
Kurse 2023
coming soon



Meditation für Beginner
Einführung in die Meditation in 5 Terminen.