Kurse

MBSR-Achtwochenkurs
 

Vorgespräch

In einem für dich kostenfreien und unverbindlichen persönlichen Vorgespräch erfährst du mehr über das MBSR-Konzept und die Inhalte des Kurses. Gleichzeitig können wir gemeinsam deine Anliegen und Motivation für den Kurs besprechen

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Zeitinvestition

8 x 2,5 Stunden + Achtsamkeitstag (insgesamt 26 Stunden)

mit den Inhalten

• Was ist Achtsamkeit?

• Wie wir die Welt wahrnehmen

• Körperwahrnehmung

• Stress und wie ich ihm mit Achtsamkeit begegne

• Umgang mit schwierigen Gedanken

• Achtsame Kommunikation

• Selbstfürsorge

• Rückblick und Ausblick

Die folgenden Übungen begleiten uns während des gesamten Kurses:

• BodyScan - vom Kopf in den Körper

• Yoga - achtsame Körperübungen

• Meditation in Ruhe und Bewegung (Sitz- und Gehmeditation)

Nachgespräch

Im persönlichen Nachgespräch besprechen wir die Wege und Möglichkeiten, die Achtsamkeitspraxis in Ihren Alltag zu integrieren

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Übungen auf der Website

Angeleitete Übungen aus dem Kurs unterstützen dich bei deiner täglichen Achtsamkeitspraxis zu Hause

Ausführliches Teilnehmer-Handbuch

Ein umfangreiches Teilnehmerhandbuch ergänzt die jeweilige Kurseinheit und begleitet dich beim Üben zu Hause

Winter-Kurs 2023

13.01.23-03.03.23, Freitags von 18:00-20:30

im Bürgerraum Schachtelhalm, Witzenhausen

Tag der Ruhe
 

Ein Tag der Ruhe, nur für dich, eine Oase im Alltag.

Den Tag verbringen wir im Schweigen, begleitet durch Meditation und achtsamen Körperübungen.

Termine und Preise nach Absprache