Kurse

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MBSR-Achtwochenkurs
 

Vorgespräch

In einem für dich kostenfreien und unverbindlichen persönlichen Vorgespräch erfährst du mehr über das MBSR-Konzept und die Inhalte des Kurses. Gleichzeitig können wir gemeinsam deine Anliegen und Motivation für den Kurs besprechen

Zeitinvestition

8 x 2,5 Stunden + Achtsamkeitstag (insgesamt 26 Stunden)

mit den Inhalten

  • Was ist Achtsamkeit?

  • Wie wir die Welt wahrnehmen

  • Körperwahrnehmung

  • Stress und wie ich ihm mit Achtsamkeit begegne

  • Umgang mit schwierigen Gedanken

  • Achtsame Kommunikation

  • Selbstfürsorge

  • Rückblick und Ausblick

Die folgenden Übungen begleiten uns während des gesamten Kurses:

  • BodyScan - vom Kopf in den Körper

  • Yoga - achtsame Körperübungen

  • Meditation in Ruhe und Bewegung (Sitz- und Gehmeditation)

Nachgespräch

Im persönlichen Nachgespräch besprechen wir die Wege und Möglichkeiten, die Achtsamkeitspraxis in Ihren Alltag zu integrieren

Übungen als Download

Angeleitete Übungen aus dem Kurs unterstützen dich bei deiner täglichen Achtsamkeitspraxis zu Hause (auch als CD verfügbar)

 

Ausführliches Teilnehmer-Handbuch

Ein umfangreiches Teilnehmerhandbuch ergänzt die jeweilige Kurseinheit und begleitet dich beim Üben zu Hause

Herbst-Kurse 2022

14.10.22-09.12.22 von 17:00-19:30;

T.d.A. 27.11.22 10:00-16:00

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Tag der Ruhe
 

Ein Tag der Ruhe, nur für dich, eine Oase im Alltag.

Den Tag verbringen wir im Schweigen, begleitet durch Meditation und achtsamen Körperübungen.

Termine und Preise nach Absprache